Йога и Фитнес на Пхукете. (Раваи,Найхарн, Чал...

Йога и Фитнес на Пхукете.
(Раваи,Найхарн, Чалонг)
Групповые и индивидуальные занятия.

Преподаю больше 20 лет.
Любой уровень сложности.

На занятиях йогой я акцентирую внимание на работе с позвоночником и глубокой растяжке.
Обязательно и умеренно силовая нагрузка. Она помогает сформировать не только гибкое, но и сильное, выносливое тело.
Кроме этого, в практику включены суставная гимнастика, балансовые асаны, медитации и пранаямы.
Динамические виньясы чередуются с нагрузкой в статике.
Идеально для людей с лишним весом и новичков.

Чем полезны занятия йогой:
Укрепление иммунной системы.
Улучшение циркуляции крови и общее укрепление организма. 
Улучшение осанки и борьба со сколиозом. Правильно выбранная техника снимет болевые ощущения и укрепит мышцы спины.
Избавление от головной боли и снятие раздражительности. Помогает снять напряжение и усталость.
Нормализует работу ЦНС и восстанавливает здоровый сон. Особенно в этом помогают регулярные Релаксационные, антистрессовые практики Инь йоги.
Позволяет поддержать фигуру в хорошей форме долгие годы, укрепить и растянуть мышцы, сохранить упругость и молодость кожи. Дыхательные техники и тренировки активно сжигают жир и нормализуют гормональный баланс.
Улучшение работы мозга. Научно доказано, что тренировки развивают внимание и учат контролировать негативные эмоции.
Польза для дыхания и сердца. Дыхательные упражнения расширяют легкие, благодаря чему поступает больше кислорода. Сердечная мышца укрепляется. Риск развития седечно-сосудистых заболеваний значительно сокращается.

Для любителей спортзала, Предлагаю Фитнес-Тренировки.

В спортзале/ дома/ на природе.

Что гарантирую на своих занятиях:

проводу демонстрацию и инструктаж по выполнению фитнес-упражнений
контролирую качество и количество выполняемых вами действий
адаптирую имеющийся комплекс упражнений под возможности и потребности конкретного человека
разработаю систему рационального питания
проконтролирую динамику результатов, которые вы достигаете в процессе тренировок.

Для ,,худеющих,,Уже через 1-2 месяца регулярных занятий вес снизится на 10-15%, кожа станет более упругой и появится больше энергии!

Для меня результаты учеников и их состояние во время практики являются приоритетными, поэтому предлагаю несколько вариаций упражнений от простых к более сложным.

https://instagram.com/lana.yoga.detox?igshid=NTdlMDg3MTY=

Контакт: Lana Karenina (@LanaBestYoga)